睡眠障碍包括入睡困难、睡不安稳或早醒等，这些情况在自闭症孩子中十分常见。
不少家长因为孩子的睡眠问题而焦头烂额，孩子睡不安稳等睡眠问题和自闭症有关吗？我们可以如何引导？
以下的一些建议和做法，希望对家长们了解并改善孩子的睡眠问题有所帮助。
孩子的睡眠问题会受自闭症的影响吗？
虽然睡眠问题在所有孩子中都很普遍，但是患自闭症谱系障碍的孩子受影响的比例高达80%。
睡眠问题和白天的挑战行为之间存在高相关性。自闭症的核心特征对孩子的睡眠模式也有着深刻的影响。入睡困难可能与他们追求一成不变相关。
1、造成孩子不安的，可以是夜晚活动转换到就寝的时间，也可以是睡前固定流程出现任何变化，比如平时家长陪睡换为必须单独睡，或者外出活动回家路上在车上睡着。另外沟通障碍也会造成孩子对常规流程的不理解。
2、触觉敏感也是潜在因素之一，比如床上用品和睡衣的质地可能唤起或舒缓孩子的情绪。这些因素家长也应该考虑到。
3、睡不踏实可能是因为自闭症症状的影响。环境中一点微小的变化，比如家长离开房间，或在另外一个房间关掉电视机等动作，都有可能吵醒孩子。对声音过于敏感，可导致入睡困难，或者被其他人注意不到的声音吵醒。
4、担心、难以平静、饥饿、疾病或胃食管反流等原因，都会让中途醒来的孩子特别难以再次入睡。
孩子需要睡多久才合适？
很多人认为，每个人都需要八小时睡眠，但实际上保持健康和清醒所需要的睡眠时间是因人而异，也因年龄而异的。
婴幼儿每天大约需要睡眠14~15小时。每次长大一点，所需要的睡眠就少一点。正常的学龄期儿童需要每天睡10~11小时。然而许多自闭症孩子所需要的睡眠时间远少于这个数字。
什么是好的睡眠习惯？
好的睡眠习惯包括以下几点：
1、定时就寝，定时醒来。睡前留出30分钟常规时间用于舒缓的活动，如读睡前故事、听音乐等。
2、白天定期锻炼，但夜间不做剧烈运动。
3、卧室保持安静，调暗光线，温度保持稳定。
4、睡前六小时不摄入含咖啡因的食品饮料。
什么措施有助孩子晚上入睡？
以下这些要点可能有助于孩子晚上入睡，并改善孩子的睡眠—觉醒规律。
提供舒适的睡眠环境
为孩子提供安全、安静的睡眠环境，这一点非常重要。无论孩子平时睡在哪里，家长应该为孩子准备一个属于他自己晚上睡觉的地方。这个地方可以是一张同别人共享的床，或者是孩子自己的床，但尽量要让孩子每晚在固定的地方入睡。
孩子的房间应该是舒适的（不能太热也不能太冷）、安静的并且是黑暗的，假如房间太黑，可以留一盏昏暗的小夜灯给孩子，并让它通宵亮着。假如有路灯的光线进入房间，或者是早上的阳光照射等，可以考虑用遮光的窗帘布阻挡这些光线。
晚上，孩子的房间应该是安静的。孩子晚上睡觉时，最好避免有收音机、电视机或者音乐等干扰。某些孩子在低调、平和而持续的背景声音（例如吊扇或空气过滤的声音）等所谓“白色噪声”中会比较放松，因此当这些声音停止的时候，孩子可能会被惊醒。
家长要
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