翻来覆去很久,还是无法入睡
却发现此时已是凌晨两点…
晚上睡不着、早上睡不醒
整晚睡不好…
你有这些症状吗?
据统计,我国有2亿失眠患者。《年中国睡眠指数报告》显示:70后最爱睡前看书,80后最爱失眠,90后睡得最晚。还有数据显示,90后睡眠时间平均为7.5小时,六成以上觉得睡眠不足。95后大学生更成缺觉主力军。沉迷睡前玩手机,通过熬夜释放压力,“总在熬夜的愉悦感和白天的负罪感之间徘徊”。
可是,你真的了解失眠吗
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达到什么程度,才能算得上失眠症
失眠是一种症状,并不是一种疾病。它既可以独立出现,也可以因某些疾病而出现。失眠主要表现为入睡困难、早醒、睡眠程度浅、难以维持睡眠、经常梦魇等。当失眠症状持续超过一定的时间和频率,并对日常生活造成影响时,临床上才会诊断为失眠症。
一般来说,符合以下条件就属于失眠症:
1、入睡困难,通常需要30分钟以上才能入睡;难以维持睡眠,半夜容易醒来,睡得不稳;容易早醒,醒后难以再入睡;睡眠质量差,睡后不能恢复精力,疲惫感得不到缓解;
2、每周至少出现3次相关症状,且持续1个月以上;
3、过分
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