又是抑郁症！演员乔任梁突然身亡一事令娱乐圈再次错愕，有消息称，乔任梁的死因系长期严重抑郁症导致的自杀。据多位知情人士证实，乔任梁确实长期患有严重抑郁症。据悉，乔得抑郁症已经有两三年，已经严重影响到他的拍戏工作和生活，甚至严重到整晚失眠，安眠药都不起作用。
娱乐圈抑郁症很普遍
演艺圈中很多明星都患过抑郁症，也有不少因此而自杀身亡。
因抑郁症而自杀的明星：张国荣、罗宾.威廉姆斯、陈百强等。
曾罹患抑郁症：周华健、张家辉、周星驰、郑秀文、范晓萱、陈坤、金凯瑞、大S、陆毅、憨豆先生、小甜甜布来妮、杨坤、陈琳、朴树……包括曾经的央视名嘴崔永元、李咏、白岩松等等。
究竟什么是抑郁症我百度了下，发现网上有很多关于明星患抑郁症的介绍和统计，但由于专业性问题，很多小编会将“焦虑症”、“自闭症”、“恐惧症”甚至将“精神分裂”也纳入抑郁症范围……非常混乱。
事实上，抑郁症又称抑郁障碍，是神经症的一种，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，主要表现为心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，兴趣减弱、意志减退、自卑抑郁，甚至悲观厌世，重度抑郁症会产生自杀企图或行为。
对于抑郁症的误区误区一：抑郁情绪和抑郁症是一回事
抑郁情绪几乎人人会有，这是我们遇到生活中的问题时常常会引发的情绪，情绪低落、提不起精神、闷闷不乐等。
而抑郁症与抑郁情绪的主要区别在于持续的时间和程度上，一般的抑郁情绪可能一两个星期可以调整过来，而如果产生持续性的抑郁情绪，比如持续一个月以上，甚至数月、半年以上等，即可判定为抑郁症。根据严重程度又分为轻度、中度和重度抑郁症。
误区二：足够强大的人不会得抑郁症
抑郁症和强不强大没啥关系，反而越是认为自己“强大”的人，越是会因为要“反抗”抑郁症而会让抑郁问题更加持久。
一些自认为自己“强大”的人往往常常也会选用“自我压抑”的方式来处理情绪问题，而情绪就像压力锅中的气体，我们的身体就像一个压力锅，当有一天压力锅中的气体无法容纳了，我们这口“锅”就会因为不堪负荷而出问题了。
连丘吉尔、牛顿、卡夫卡这样的牛人都得过抑郁症，难道他们没有你强大？（丘吉尔有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”丘吉尔之后，黑狗（blackdog）便成了英语世界中抑郁症的代名词。）
误区三：抑郁症必须吃药
药物对于抑郁症有缓解的作用，但也因会替代自身分泌一部分神经递质（如血清素），长期服用会产生依赖性以及阻碍身体自动合成该部分神经递质而更加无法真正彻底好转。
而且大凡有了一定抑郁状医院去做量表检测，大多都会被判定为抑郁症，然后开一堆药吃，但很多吃了药的患者会发现只是症状缓解，问题依然存在，反反复复，无法真正好转。
抑郁症的“真面目”由于我自己也曾患抑郁症两年多，后来通过专业的心理治疗彻底康复，因此在后面走上心理治疗的路上，我对抑郁问题进行了大量的钻研和实践。
事实上，抑郁并不是一种情绪，只是一种潜意识的自我防御机制，是一种自我隔离，是潜意识用更深的痛苦来化解痛苦的方式。每个人都有不同的自我防御机制，但这种用更深的痛苦来化解痛苦的方式就像温水煮青蛙，会不断抽干你的能量，让你慢慢枯竭。
防御机制是让人避免突然间面对最痛苦情境的一种自发的自我保护，如很多抑郁症患者之前可能遭遇过较大的创伤或持续性的微小创伤，比如亲人突然离世或者不断的处于被压抑、扭曲感受的环境之下，会引发PTSD（创伤后应激障碍），而抑郁可以将人暂时从这种极端的痛苦中暂时抽离开，而表现出对什么都“没感觉、没兴趣”的状况，说白了，是潜意识的一种不成熟的自我保护机制，像是创造出一个马路的隔离带一样，但持续时间长了隔离带本身也会吞噬掉你。
在抑郁症的定义中有一句话叫做“心境低落与其处境不相称”，这是啥意思呢？
就是说比如明明和一群朋友在一起说说笑笑应该挺开心，但你就是无法感受到那种开心，但很有可能表面上还要“强颜欢笑”，“皮笑肉没感觉”的意思，或者在热闹的场合，不但没有什么感觉，还会经常莫名其妙的悲从中来。
很多抑郁情绪和“抑郁症”并不是经历过一些事情后立刻发生的，而是会积累酝酿一段时间之后才会慢慢爆发，有一段潜伏期。
什么人容易抑郁
据我观察，绝大部分的抑郁问题的发生都会发生在类似这样的情况下：
1.之前发生过重大创伤：如亲人离世、遭遇天灾人祸、失恋等重大严重创伤
2.现实发展与内在自我价值不相符：很多人在自我奋斗的路上很努力，但越努力却越感觉找不到自己，感觉每天那个努力奋斗的人并不是自己，所获得的名利也并不是自己真正想要的，无法获得真正的内在价值感，内在越来越迷茫、空虚，很多信念相互矛盾
喜剧演员容易罹患“阳光抑郁症”
在研究抑郁问题的时候，我发现一个很有意思的状况：很多喜剧明星特别容易患上“抑郁症”，而且是很严重的那种，比如前面所说的卓别林、罗宾.威廉姆斯（因抑郁而自杀）、憨豆先生罗恩·阿特金森、金.凯瑞，还有中国的周星驰等，都曾因长期抑郁症而进行过治疗。也有一种专业说法叫做“阳光抑郁症”，也就是说人前的时候特别活泼幽默，表演性十足，但在人后往往都是非常严肃、不苟言笑的人，这究竟是什么原因呢？
从心理学的角度上来看，可以说心里越是痛苦、被很多负面情绪充满的人越是希望将这些东西投射出去，而这些人投射的方式却是用“幽默”的方式，一面告诉自己“我很强大”，另一面用“笑”来去替代内心的难过，这是一种更加严重的内在抵抗，因为在他们的潜意识中相信“哭”是软弱的，是胆小鬼才会做的事，因此越难过就要“笑”，他们害怕去真正面对内心的脆弱和无助。再加上喜剧表演的需要，就更加“透支”了他们的内在能量，而让情绪能量更加扭曲、失衡。
所有的情绪都有与之匹配的内在能量，比如“笑”，是人在喜悦、快乐的状况下而引发的行为表现，当一个人内在能量较高时才可以做得到，而且是轻松的做到，但如果不是发自内心的，反而会过度透支你的内在能量，就像大卫.霍金斯的能量等级理论所说，如果你现在的能量只有75左右的悲伤的感受，却偏要违背自己真实的能量而要求自己表现出像能量值一样的喜悦的行为，那势必需要你更加背离自己内心的真实，而强迫自己“努力”去“扮演”另外一个人，这样必然会造成内在更大的情绪能量的失衡，让自己更加痛苦不堪。
大卫.霍金斯的意识能量等级表
很多喜剧明星大多都是自小家境贫寒，自小没有得到很好的关爱和照顾，卓别林幼年丧父，曾在游艺场和巡回剧团卖艺打杂为生；金.凯瑞12岁的时候父亲破产，一家人生活在赤贫线下，温饱都成问题，他只好放弃学业开始打杂为生；周星驰自小也是家境困窘，7岁父母离异，开始体尝人间疾苦。而憨豆先生罗恩·阿特金森自小虽然家境不错，也接受过良好教育，但自小由于滑稽的长相和口吃问题受到很多嘲笑和羞辱，私下他也是个非常严肃的人，而当大学期间开始学习戏剧表演的时候他终于找到了一些自信，可以摆脱以前的束缚来演绎喜剧。
然而，这种通过表演将内在的“失落的自我”投射出去的方式所创造出来的都是“虚假自我”，并未真正帮助他们建立起真正的自信和快乐，而“表演”只是成为了他们逃避真实自己感受的一个避风港罢了，同时他们也不断需要从观众的欢乐反应中汲取”虚假的快乐和自信”，但一旦回到生活中面对自己时就不得不重新变的严肃、不苟言笑甚至木纳的样子。
娱乐圈艺人容易抑郁皆因“被表演”
而乔任梁自小虽然家境不错，但父亲是船长，相信应该是常常远航无法陪伴儿子成长。而乔任梁在星途中也不算顺遂，出道近10年一直没有大火，皆因其性格所造成。
据说在年参加恋爱真人秀《我们相爱吧》，乔与徐璐组成了“慌张夫妇”。但随后被骂节目中表现得像个恋爱老手，演戏痕迹太过，与徐璐有炒作嫌疑。大批cp粉希望现实生活中这两人也能在一起。没想到乔任梁大骂CP粉。也是去年，在天津爆炸事件中，乔任梁发表过一条不合时宜的微博，引来网友骂战。遭到炮轰后，又与网友展开对骂。之后删掉了微博，经纪公司表示乔任梁将捐出万给遇难的消防员家属，而网友不忘继续抨击他的文化水平。
他耿直和冲动的性格为他招致了很多争议，也为他造成了巨大的人际压力。这样的他，如果一直以真性情示人，显然难为圈中所容，因此他学会了慢慢收藏自己，隐藏真实的自我。
演艺圈要求艺人很多时候不能以真实面目示人，而需要不断“表演”，塑造出粉丝喜欢的“虚假自我”，否则前途尽毁。但当内在真实的自我受压抑太久，而无法得到释放的时候，一个人会异常痛苦，甚至选择自杀了结。很多韩国明星近年来也常常传出自杀事件，也是因为如此。
之前我写过一篇文章，关于一部非常棒的迪斯尼电影《头脑特工队》的，就像其中所说，脆弱和痛苦都需要被看见，被接受，因为它是你的一部分，不能因为你不喜欢它就逃避它或者将它隔离开，时间久了它被压抑的愈加严重之时就会爆发的更加厉害，为的就是让你回头看看真实的自己。
一个人如无法按照自己的意愿而活，再多的掌声和鲜花又有何意义呢？也许乔任梁和许多选择轻生的抑郁症患者都曾发出过这样的感叹吧！
抑郁还有积极作用？尽管当下“抑郁症”已经成为了全球人类健康的第二大杀手，中国有多万抑郁症患者，但90%的人并未获得有效治疗或疗愈，甚至大部分人没有觉知这是抑郁，大多数人对于它的认知还处于非常初级的阶段。
除非我们能够真正明白抑郁的本质，否则无法真正获得疗愈。
就像发现花精疗法的巴赫医生所所说，身心所有的疾病的本质都是生命来帮助我们更好的认知自己的一种方式，它的本质都是善良的，带着深深的爱。
抑郁会激发无限内在潜能英国首屈一指的心理治疗师、作家斯托尔却写了《丘吉尔的黑狗》一书，用正面甚至带点欣赏的观点来描述抑郁症，斯托尔说忧郁症等负面心理往往是非凡成就的一条鞭子，如丘吉尔、卡夫卡和牛顿的人生显示的那样，内心的鏖战缠斗会激发无限潜能。
对此，崔永元说过类似的话，但是更夸张：“得抑郁症的人都是天才！”
抑郁的本质是启发人们暂时与外面的世界产生隔离，而回归到自己之内，去真正面对自己来到这个世界的意义和价值。
很多人的抑郁症持续不好，是因为只想一味的摆脱症状，而并未真正深入到自己之内去发现自己一直以来所秉持的生活信念上的问题，可能一直走在别人认为正确的路上，并未发自内心的为自己而活，或者并未将真正的自己给活出来。
抑郁症让陈坤学会在行走中找回自己
“我的人生有点像空中楼阁，得到的一切让我感觉很不真实。当我得到一个太猛烈的、没有根基的、并不是跟付出成正比的回馈的时候，我其实并没有那么高兴。”年，他第一次行走西藏时，在《突然就走到了西藏》中写道。
为了克服这种迷茫以及随之而来的抑郁症，陈坤用“行禅”的方式来寻找自己，用他的话说“不说话，用心走路，你可以观察内心，你会看到听到心里要什么，不想要什么。”
年到年那段时间里，他的内心一直恐慌不定，突如其来的名利把他撞上了另外一条轨迹，那条轨迹是他不能控制的，“整夜整夜地失眠，厌世、悲观，觉得人生没有意义。有几次我靠近窗户，差点跳下去”。
“整个主流社会的要求就是你快一点，快一点，结果我们在这样一个不能喘息的过程中，忘记了慢下来，忘记了怎么去跟自己的内心打交道。”陈坤说。
抑郁症让张家辉更会演戏
张家辉也对媒体表示抑郁是一段非常有意义的经验，让他能够对生命多了很多理解和体悟，而这对于他的演艺事业有了很大的帮助。
看过他早期和现在的作品，你会发现他的眼神特别的不同，气质也差别很大，除了人生历练的丰富外，我看到的是一个灵魂“醒”过来的感觉。
抑郁症让我“醒过来”
多年前，我也是因为经历过抑郁症，才真正放下了以前没感觉的人生方式，而重新将自己归零，进入心理学学习成长，并开启心理治疗的工作，而有意思的是，当我有了穿越抑郁的经历后，很多来找我咨询和治疗的大多也是因为抑郁、焦虑、恐惧等情绪问题而来，看着他们一个又一个的获得康复和内在巨大成长后，我想这就是《灵性炼金术》中所说的，疗愈师必须先自我疗愈，才能为别人创造出疗愈的空间和能量吧。
面对抑郁是一次灵魂穿越之旅，我和无数的个案从生命最黑暗的地方穿越回来后，回顾曾经的那段时光都是心存感激，如果不是抑郁，可能依然浑浑噩噩的活着，无法理解生命究竟意义何在。
抑郁症并不是要毁灭我们，恰恰相反，它是给我们一个无法逃脱的机会来面对自己，而把自己真正的活出来~
如何面对并穿越抑郁的沼泽
首先,接纳抑郁，不要将其视为敌人我们身心所产生所有的问题都有背后深层的原因，而要真正让“疗愈”发生，首先不应将其视为敌人而想继续压抑或逃跑，相信我，我们已经反复试验过这个方法是不成立的。
恰恰相反，“抑郁”是来帮助你真正学会发现自己生命的本质的。当你越是想要逃避这点，它越是在后面追的越紧，目的就是为了真正唤醒你。
其次，觉察抑郁之下隐藏的各种情绪所有有过抑郁体验的人，都欠自己一个真正面对内心的机会。因为种种原因，很多人选择处理问题的方式往往是自我压抑或隐忍，因此在内心里囤积了大量的情绪，如悲伤、痛苦、恐惧、羞耻、自责、愤怒等等，很多复杂的情绪纠缠在一起盘根错节。
然后，与专业心理咨询师及疗愈师一起工作，释放情绪，真正疗愈情绪是不断累积的，不要以为很多事忍忍就过去了，恰恰是你太能“忍”了，甚至觉得有“抑郁”的问题很丢人，不能告诉别人，而又没有真正的力量去面对和解决问题，才让自己成为一个情绪的“高压锅”。
请让专业人士给予你适当的帮助，所有情绪问题都能够得到解决，只要你肯愿意真正面对自己。
好的治疗师和疗愈师将可以帮助你把病程大大缩短，通常我治疗普通抑郁症也就3-5次甚至更短，严重的也是10次以内就会完全治愈。而医院通常治疗抑郁症的方式无非就是用药缓解症状，并未真正理解抑郁问题的本质，从“心灵”入手，因此大多无法根治，这也是当下我国的普遍现状。
在与咨询师和疗愈师一起工作的过程找到导致你抑郁的具体原因，将积压已久的情绪彻底释放掉，然后疗愈具体与情绪产生的系列事件及认知，在此过程你会发现自己焕然一新。
最后，重新建立处理情绪及生命中问题的新机制，学会从心表达最后一步至关重要，很多抑郁患者因为一直以来不会处理问题，因此会使用小时候的处理问题的方式：逃避和压抑，把“忍受”当做“坚强”，其实多数只不过是在“逞强”。
当有一天无法逃避和再压抑的时候，情绪能量太多溢出来的时候，就会陷入“断电”的状态，因此真正的“疗愈”发生在你能够接纳自己的局限性，接纳自己的“脆弱”，接纳自己有时也需要别人帮助，别人的支持和爱的时候。
我的一个个案小柔，从事销售工作，一度抑郁到想自杀，平时工作强度很大，要面对客户“强颜欢笑”，但一直让自己“努力”、“加油”，认为只要足够坚强就一切都会好起来，但慢慢的发现自己周末越来越不想见人，严重时连起床都费劲，不知道自己这么忙究竟是为了什么，找不到生活的意义。
在经过一阵子的情绪治疗及催眠疗愈后，她接纳了真正的自己，允许自己有时不那么“积极”，让自己活得柔软一点，但更轻松自在，也更加能够将生活和工作分开，去享受生活的其他的美好，而不是只一味让将自己在忙碌中将自己消磨掉。后来她发信息跟我说，自己在公园散步的时候，竟然发现树叶原来也是这么美的，以前的自己从来不可能欣赏这些~
看见抑郁是生命背后深深的爱我们每个人的生命除了工作、赚钱、结婚生子、追名逐利之外，都有着更大的价值和意义等着我们去探寻……也许这就是抑郁要教会我们的事~
我们何时开始真正的学会跟随自己的内心去表达，而不是不断扭曲自己去追随别人认为对的脚步，那时才会真正学会“勇敢”，而那就叫做“疗愈”！
希望每位在抑郁中挣扎的朋友都可以看到那背后来自生命本身的爱，获得解脱和蜕变！
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编后语抑郁症并不是要毁灭我们，恰恰相反，它是给我们一个无法逃脱的机会来面对自己，而把自己真正的活出来~
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