前任拒绝了复合我才意识到这种能力十分重要

相信每个人都有这样的体验：在与朋友或者家人的交谈中，感到自己被深深地理解，种种纠结的情绪瞬间被融开，哪怕这感觉只有一瞬，也是美妙至极的。这种情感就是“共情”。我的哲学老师曾经说过，人之所以为人，就是因为他们能共情他人。共情，是人类最伟大的感情。什么是共情？可能由于是新译入的词汇，“共情”听上去颇有些怪异，我们日常交流中很少使用。其实Empathy在英语中的出现也比较晚，它的原型是德语中Einfühlung（而这个德语单词的前身则是希腊语中的empatheia），年时由一个名叫Tichener的德裔心理学家从自己母语中引入。和中文里面似乎仍显拗口的“共情”不同，Empathy早已经是英文中广泛使用的常见词汇。剑桥英语词典对Empathy（共情）的定义是：能够想象自己置身于对方处境，并体会对方的感受的能力。所以从定义上来看，共情至少涉及到两个层面：一是分辨TA人的情绪；二是感同身受的能力。第一层：分辨他人情绪分辨他人情绪指的是觉察并且判别他人的喜怒哀乐，这看似不难，但却并不是每个人都具备的能力。譬如说，自闭症（AutisticSpectrumDisorder）患者由于脑功能异常，很难理解和感知社会性线索，因而阅读他人情感无比困难。而对于健康的普通人来说，也可能存在分辨他人情绪障碍的情况。譬如，生长在严肃刻板家庭的孩子，家人之间很少相互传达感情、表达关心，这类儿童成年后更容易产生情感交流、人际关系方面的障碍。可能你不是很理解，金坤老师举个例子给你说，可能你会更明白一点：相信在两性相处的时候，你们肯定也难免会吵架，发生各种小矛盾。比如你的伴侣是非常讨厌你打游戏的，当她看到你下班回来你坐在电脑前面玩的不亦乐欢，可能她会考虑到各种因为因素选择忍耐和包容，但那时的她的情绪已经是变化的了，可能会通过各种形式表现出现，也有可能会做出一些与平时反常的小动物，例如，说话的语气，处理事情的态度等等。如果这时候你分辨不到对方的情绪，就会以为对方在无理取闹，就难免会说出一些伤害对方的话，例如，“你这人怎么那么奇怪啊，是不是吃错药了”“不要总是乱发脾气好不好，我是不是做了什么不好的事情”。最终导致双方的关系越来越恶化，本来就是一点很小的事情，如果你的共情能力强的话，或许就能轻松解决。比如当你分辨出对方的情绪不是很对劲的时候，这时候你放下手中的游戏，走到对方身边抱着她说：“亲爱的，不好意思，我一时间忘记了你不喜欢我打游戏，主要是今天因为在公司和客户发生了一点意见，想着打游戏发生一下情绪的，我应该先跟你分享和倾诉一下的，我会慢慢改善的……”你看，一些小的问题，如果你的共情能力高了，这样往往能抑制你们生活很多的一些小矛盾，你要明白很多时候分手都是所以小问题堆积到一起才最终爆发的。换句话说，分辨他人情绪并不是一种与生俱来的能力，它需要我们在生活中习得，并不断加以练习才能掌握。因而，童年阶段父母应该积极在孩子面前表达情感，为孩子创造温暖的家庭环境。这有助于孩子模仿学习情感交流，提高分辨他人情绪的能力，从而建立更好的情绪认知和理解。孩子成年后在社会交往中，才能更易共情他人，建立良好的社会关系。第二层：进入他人的情境，感受他人情绪在分辨他人情绪之外，共情者需要抛开自己的内部参考体系，进入另一个人的世界里，揣测对方的感受。之所以说是揣测，是因为世界上不存在两个完全相同的个体，因而，即便处在完全一样的情境下，我们也不可能获得与他人一模一样、分毫不差的心理感受。要知道“一千个人就有一千个哈姆雷特”，每个人都有自己独特的经历和评判。我们尽可以凭借自己的经验，努力去想象、猜测、理解他人的感受，但切记，无论我们多么努力地代入，无论双方经历多么的相似，我们都不是对方本人，猜测只能是猜测。一旦在代入中，轻易地将自己的观点、经历套用在他人身上，极有可能在不经意间，给对方造成不快甚至伤害。譬如，当孩子遇到问题与父母讨论求助时，传统中国式思维的父母往往习惯于站在自己的角度，按照自己的经历来教育孩子，将主观意识、个人经验硬生生地推到孩子面前，反而容易造成孩子的困扰。再比如，女孩关于职场问题向朋友倒苦水，这时候如果她的朋友说一句“工作那么辛苦，工资还晚发，肯定很委屈吧”就能让对方感受到理解。而反之冒然建议换个公司，则会引发女孩一连串的抱怨和其他问题。女孩的苦水无处可盛，甚至反倒容易因为朋友的不理解而更添苦恼。应该注意，生活中很多时候的抱怨和求助，其实更多的只是希求对方理解自己此刻的感受和心情。当对方不理解，甚至强行给出建议时，让求助者只会感到痛苦和无助。尤其是当求助对象在求助者生活中扮演重要角色时，例如父母、好友，希求理解的心情会更强烈，同时，不被理解后产生的无助也会加倍。如何做到共情？和很多后天习得的能力一样，共情很难成为自然、本能的习惯；但不断的练习，能让我们更加熟练地运用这种技能。对于刚开始练习的人来说，最好的方法是做一个优秀的倾听者和提高自己共情的表达呢。善于倾听的人，在生活中，通常都是比较受欢迎的，是朋友愿意与之倾吐心事的人。优秀的倾听者具体来说，在倾听中，当我们试图理解他人时：1、务必牢记：你不是他人的专家。因而，作为局外人，我们可以猜测他人的感受，但了解自己最深的，还是他们自己。2、不要仅从自己角度去思考他人的问题。3、永远不要将你或别人的经验套在他人身上。经验永远仅供参考，不可复制。4、与他人想法、观点相左时，永远记住，他才是对的。5、不断向他人反馈，不断确认理解是否存在偏差。可以仅仅询问“我这样理解对吗”。6、对他人情况不确定时，或不知如何提供帮助时，不要揣测，直接开口询问，由对方告诉你需要什么。提高自己共情的表达：回应对方的肢体动作例子：a：我不知道今天从哪说起比较好，最近烦心事太多了。b：单从你肢体动作上来看，我看见你今天垂着头、坐姿无精打采的，最近一周肯定过得很压抑吧？是不是有什么事让你感到精疲力尽？肢体动作不仅是反应情绪一个很好的媒介，而且通过描述肢体动作，我们共情的语言也不会显得突兀，不会听起来像是我们主观的臆测，也表现了我们对听者的

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